Dipagi hari yaitu waktu yang sangat tepat untuk berjemur di
bawah sinaran matahari. Sinar matahari di waktu pagi hari banyak menghasilkan sinar UV
yang menyentuh permukaan kulit dan diubah oleh tubuh menjadi vitamin D yang
bermanfaat bagi tubuh kita. Vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh untuk
menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi
kerja otot dengan saraf. Maka dari itu, Anda sekalian sangat dianjurkan
berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00
setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.
Manfaat
Sinar Matahari untuk Kulit
Pada
dasarnya tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya.
Maka solusinya mudah dan praktis di
dalam mencukupi asupan vitamin D adalah dengan memanfaatkan pajanan sinar
matahari di pagi hari.
Dengan
cukupnya sinar matahari di tubuh kita bisa menghindarkan tubuh kita dari
penyakit seperti rheumatoid
arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan osteomalacia.
Organisasi
kesehatan seperti WHO menyatakan sinar uv yang didapatkan dari sinar matahari
bisa mengatasi masalah pada kulit, tidak hanya itu saja sejumlah dokter bahkan
memberikan anjuran sinar uv di gunakan untuk mengatasi jerawat, sakit kuning,
exsim dan lain lain.
Walapun begitu
sebaiknya hindari berjemur pada kisaran pukul 10.00-16.00 karena dapat
mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko timbulnya kanker kulit,
sebaiknya berjemur di pagi hingga pukul jam 10.00 dengan durasi sekitar 15
menit. Untuk melindung mata bisa menggunakan kacamata UV.
Berikut Tips
untuk berjemur di bawah sinar matahari dengan aman dan nyaman :
·
Siapkan lotion Sinar UV untuk di balurkan di tubuh
·
Siapkan kacamata sinar uv atau kacamata hitam untuk melindungi
mata anda dari paparan sinar matahari
·
Jangan berjemur lebih dari 15 menit
Dengan rajin
berjemur secara rutin juga bisa menjaga imun tubuh tetap baik serta bisa
menangkal virus virus jahat yang ingin masuk ke tubuh kita. Maka dari itu tetap
jaga kesahatan dengan pola hidup sehat.
0 Komentar